食生活改善
別のカテゴリーでも記載しましたが、食生活はダイエットには切っては切り離せない
関係です。
食生活で気をつけることは、
です。
食事の時間については、何時くらいに食事をするのかです。
食事は規則正しくだいたい同じ時間にとることが良いです。
ただ、社会人には同じ時間というのは辛いのも現状です。
ですので、前後１時間くらいの余裕をもって規則正しくしていく事が一番効率的です。
そして、夕ご飯や夜のご飯がポイントです。
ダイエットに効率的な夕ご飯はＰＭ７時までに食事をするのがベストです。
食べたものを消費する時間をなるべく長くする為です。
少なくてもＰＭ９時までに食事をしたいものです。
しかし、社会人にはこの時間に食事をするのも辛いです。
ですので、夜の食事が遅れそうな時はカロリーを減らすか高たんぱく低脂肪、低炭水化物の
食事をする事で、ダイエットに繋がります。
何を食べたかについては、何がどの位のカロリーである事を知る事です。
私はこのサイト様にお世話になりました。
ここのサイト様は写真付きでどのくらいが何グラムなのか分かりやすく、料理をする人にも
外食ばかりの人にもわかりやすくカロリーが記載されています。
私は、大変お世話になりました。
是非、このサイト様を使用して自分の作った料理や普段口にしている物のカロリーを知ってください。
知る事を習慣化することにより、食材ごとのカロリーを覚えることができ、自分でカロリー調整が
行なう事が出来ます。
食べ過ぎの防止にもなります(^^)
ダイエットに大敵の外食も調べて知る事でおおよそかもしれませんが恐れる事もなくなってきます。
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