記録を残そう
ダイエットには記録を付けていくことは重要です。
どのような事をしていったら痩せたり太ったりするのか知るためです。
また、自分の行動がどのように体重に変化をもたらしているか知るためです。
それと記録をとることにより自分がいま本当に停滞期なのかなど、自分が感じ取れない事まで
分かるようになります。
記録の付け方ですが、毎日つけたほうが良いです。
その方が、詳細に自分を知ることができます。
記録をつけるないようですが、細かい事を書いていくと長く続きません。
最低限の内容で良いと思います。
私が付けていたのは、
です。
体重と体脂肪は一日に決まった時に計った内容を記載します。
私の場合は、朝起きてトイレに行った後すぐに計りました。
そして、言い訳ですが前の日にいつもの生活では起きない出来事（飲み会とかビッフェに行った等）
を記載しました。
こうすることで、何故体重が増えたかわかりやすくします。
言い訳がない日については言い訳は記載しません。
このようにして、記録をとっていくことにより自分が歩んだダイエット記録が分かり易くなります。
他にも、ウエストとか書いていくと良いかも知れませんね。
記録を記載するものについては私はブログで行いました。
一ヶ月ごとにカテゴリー分けができ、携帯からもパソコンからも記録出来るからです。
紙の方が良い人は紙に書いていくだけで良いと思います。
ただ、体重の変化を一ヶ月ごとに集計してみて下さい。
集計することで身体の変化をわかりやすくするためです。
私の真似だけでも良いし、続かなければ自分に合った方法を探して見てください(^^)
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