体重を減らすにはどのくらいのカロリー消化が必要？
これから運動するにも食事に気をつけるにも実際問題体重を減らすにはどのくらいのカロリーを消費しなければ
いけないのでしょうか？
カロリーには大きく分けて「総摂取カロリー」と「総消費カロリー」があります。
「総摂取カロリー」は口に入れるすべての物の食べ物のカロリー。
「総消費カロリー」は基礎代謝（生きる為に必要な運動エネルギーと）生活消費エネルギー（仕事などで消費されるエネルギー）を
足したものになります。
基本的に痩せるという事は
「総摂取カロリー」が「総消費カロリー」よりも超えなければ痩せることになります。
では、１ｋｇ痩せるにはどの位のカロリーを消費したり、抑えれば減るのでしょうか？
１ｋｇに必要なカロリーは約７２００Ｋｃａｌ必要といわれています。
なので、
「総摂取カロリー」－「総消費カロリー」＝７２００Ｋｃａｌ
となれば１ｋｇ痩せれる事になります。
仮に、一ヶ月で痩せようとするならば、
一日に約２４０Ｋｃａｌのカロリーを消費するか抑えれば痩せれる事になります。
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