必ず実行！ウォーミングアップ
有酸素運動も無酸素運動も行なう前にやってもらいたい事があります。
それは運動前後のストレッチです。
ストレッチをする事により運動前は筋肉をほぐし、怪我をしにくくする他、効率よく筋肉を
使う為、運動後は翌日に筋肉の疲労を残さない為です。
私も、最初の頃はストレッチの大切さが分からず、さっさと運動していました。
しかし、安全面やカロリー消費につながる事を知ったことによりストレッチは必ず行なう事に
しました。
ダイエットはちょっとの心がけや行動がカロリー消費に繋がるからです。
さて、ウォーミングアップの方法ですが、小学生の頃に行なったラジオ体操程度でかまいません。
しかし、ほんの少し筋が痛いかな程度に伸ばしてください。
そうでなければやったふりになってしまいます。
ラジオ体操程度の準備運動を行なったら、今度は使用する予定や使用した筋を
入念に伸ばします。
伸ばし終ったら、首や手首などの間接をほぐします。
以上が、ストレッチのやり方です。
意外と、簡単なストレッチですが非常に大切です。
また、体が柔らかいことにより怪我がしにくくなったり、普段の生活でも消費カロリーが
上がります。
ストレッチを行なう事により理想の体重に近づくようになります。
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