有酸素運動と無酸素運動って？
ダイエットに欠かせない運動ですが、運動でも有酸素運動と無酸素運動に分けることが出来ます。
この２つの運動を上手く組み合わせることによってダイエットは効率的に行えます。
弱い力が筋肉にかけることによりエネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させる運動のことです。
体脂肪を燃焼するために酸素を取り込む必要があるため有酸素運動と言います。
無酸素運動と違うこととして、基礎代謝が上がるのではなく、運動することにより体脂肪を燃焼することです。
ウォーキング、サイクル、軽度なジョギングなどがこれに当たります。
時間をかけて身体を動かす有酸素運動とまったくの逆で瞬発的に行なう運動を指します。
短距離走や体育会系の部活でよく行なわれる筋肉トレーニングなどが当たります。
筋肉の組織が傷がつき修復する事により筋肉を徐々に肥大させていくものです。
肥大した筋肉を増えることにより基礎代謝が上がり、普段の生活でもカロリーを消費させることが出来ます。
上記を見ていただくと
有酸素運動で体脂肪を燃やし、無酸素運動で基礎代謝を上げ普段の生活でカロリーを消費する事が、
痩せることについて必要であることがわかると思います。
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