痩せるまでの用意しときたいこと
さて、これからダイエットを始めようとするとき、最低限用意しときたいものがあります。
いわずと知れたものですね。
体重計を用意するに当たってなるべくならば下記のようなものを用意すると良いです。
「体重がデジタル表示」・「体重表示が100ｇ単位」・「体脂肪が測れるもの」
針で体重を表示するものは、ぱっと見では体重を見るのが面倒になります。
体重表示が100ｇ単位のものを使用することにより細かい自分の体重変化が分かるようになり、
体重が減ることによるモチベーションアップや増えたことによる危機感がもてます。
体脂肪が測れるものについては家庭用の体脂計はあまり正確ではないものの、体脂肪の変化の目安にはなります。
体重を記録するものを用意しましょう。
記載する内容は、「体重」・「体脂肪」・「いいわけ」です。
この３つの内容を記載していきます。
「体重」・「体脂肪」については測定した内容を書いていきます。
「いいわけ」は体重が大幅に増えたりする機会があります。
前日に食べ放題行った、飲み会があった。etc
そういうことを素直に記載しときます。
書いておくことにより、今後の体重変化の目安にもなるし体重が増えたことによるモチベーションダウンを
軽減します。
紙に書いて目立つところに貼る方法でも良いですし、ツイッターなどデジタル系に頼っても良いと思います。
私の場合はブログを使用して管理してました。
体重変化ブログ←これですブログを使用することにより、月の変化をカテゴリ分けが出来ますし、携帯からだって記録を手軽につけることが出来ます。
それと他人に見られているかもしれない、良い意味での「プレッシャー」も出来ます(^^)
以前のページにも記載しましたが、考え方や思う事は重要です。
ダイエットは「心」・「体」がバランス良く保つことが重要です。
途中で心が折れそうなら、たまには自分にご褒美をあげて下さい。
一回の食べ放題くらいでは太る理由にはなりません。
言い訳したって、立ち止まったって、後ろに戻ったって、最後が成功してれば良いのですから。
なので、自分のモチベーションを上げるものを用意しといておくとこれからのダイエットは楽に進めると思います。
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